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姓名：王长春
科室：不孕不育中心
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科室：妇产科
职务：主治医师

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科室：妇产科
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科室：妇产科
职务：副主任医师

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科室：妇产科
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产后“坐月子”的三个阶段

文章来源：湖南省红十字妇幼医院尚美妇科发布时间：2010年9月12日

摘要：产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品，那样对身体有效恢复，下面由长沙尚美妇科医院介绍.

      长沙尚美妇科医院专家介绍:产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
      第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

      第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

      第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

      以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

       2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

      小编见证过一孕妇生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过她说带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，我都看不出她生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，就只有肚子上的妊辰纹消不下去了。

      快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。有人觉得不吃盐太难了，其实如果你平时吃饭口味就淡的话，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。

温馨提醒：由于个人体质不同，发生疾病的程度及症状不一，须遵循医生指导治疗最佳，此信息内容仅供参考。为了方便您更好的了解所患疾病相关信息，省红十字妇幼医院（长沙尚美妇科医院）特开设权威专家免费在线咨询解答服务，并为您的隐私保密也可在网上留言咨询；也可拨打健康热线：400-0731-120。祝您健康快乐！特别提醒:网络预约最省钱!