皮膚是人體抵御外界侵襲的第一道防線,。冬季來臨，天氣寒冷干燥,，容易導(dǎo)致皮膚水分流失,，屏障功能減弱,，進而引發(fā)皮膚干癢。如何適應(yīng)天氣變化,，保護皮膚健康,？
入冬后，大家感覺皮膚干癢,，這和冬季的氣溫,、空氣濕度等因素密切相關(guān)。大家在戶外活動時,，低溫,、低濕和寒風會加速皮膚表面水分的丟失，導(dǎo)致皮膚干燥,，出現(xiàn)瘙癢癥狀,。
做好皮膚清潔和保濕工作，可以有效預(yù)防皮膚干癢癥狀發(fā)生,。
1.適度清潔,。冬季皮膚相對干燥，如果洗澡較為頻繁,，會破壞皮膚表面的皮脂膜和水油平衡,，加重皮膚干燥癥狀。建議大家冬季適當減少洗澡頻次,，縮短洗澡時間,；洗澡時水溫不要太高，以36℃~40℃為宜,；盡量使用溫和,、滋潤型沐浴露，避免使用清潔力過強的肥皂,，防止刺激皮膚,；不要過度搓澡，避免損傷皮膚角質(zhì)層,，加速皮膚水分丟失,。日常洗漱應(yīng)選擇溫和的清潔產(chǎn)品，如洗面奶或溫和的潔面皂,。
2.加強保濕,。面霜、身體乳,、護手霜等保濕霜中,，含有保濕劑、封閉劑和柔潤劑，可以起到保濕封閉功能,。大家在冬季可根據(jù)不同部位,，選擇合適的保濕霜：潔面后或感覺面部皮膚干燥時及時涂抹潤膚霜，盡量選擇含有透明質(zhì)酸,、神經(jīng)酰胺,、角鯊?fù)榈瘸煞值娜橐夯蛎嫠淮讲科つw較薄,，容易干裂,，可使用含有凡士林、蜂蠟等成分的唇膏,，在起床后,、睡前及感到唇部干燥時涂抹；手臂,、腿部等皮脂分泌較少的部位,，可使用滋潤型身體乳或凡士林,。
科學,、細致的日常護理，對緩解皮膚干癢癥狀,、保持皮膚健康也有重要作用,。日常生活中，建議大家注意以下細節(jié),。避免抓撓皮膚,。反復(fù)抓撓皮膚會損傷皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚屏障功能受損,，并產(chǎn)生炎癥反應(yīng),。補充水分和維生素。多喝水,，多吃富含維生素C的蔬菜,、水果，建議每天至少飲水1500毫升,。保持室內(nèi)空氣濕潤,。在室內(nèi)使用簡易加濕器增加空氣濕度，如在暖氣上放濕毛巾或在室內(nèi)放一盆清水,。選擇合適的衣物,。盡量選擇柔軟、透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣褲,，以減少對皮膚的摩擦,。
需要注意的是，皮膚瘙癢癥狀還可能由其他系統(tǒng)性疾病引起，如肝膽疾病,、腎臟疾病,、血液系統(tǒng)疾病、糖尿病等,。若持續(xù)使用外用保濕劑兩周左右,，皮膚瘙癢癥狀未得到緩解，嚴重影響生活和工作,，或出現(xiàn)紅斑,、丘疹、皸裂及其他不適癥狀,，應(yīng)及時就醫(yī),。
（來源：“學習強國”學習平臺。）